jabłko bialko

[...] liczona i nie była czysta. #-P Od rana samo białko, później dostałam tort urodzinowy (składający się z samych owoców takich jak: winogrona, banany, greifrut, pomarańcza, jabłko, granat) (totalna niespodzianka %-) ) a do tego zjadłam rogala marcińskiego, ale to wiedziałam, że zjem bo to raz do roku się zdarza :-)) - ale nie tknęłam tortu [...]

[...] z polewą z WPC 2) kurczak z zielonym curry i ryżem + kapusta pekińska z jogurtem + grejpfrut zielony 3) chleb pełnoziarnisty ze schabem, mozzarellą, ketchupem i pomidorem + jabłko + jogurt Kcal: 3000 B: 178 T: 103 W: 330 Na pierwszej focie wczorajsza kolacja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6df357af958143dd86fdd30ede21ee8a.jpg [...]

[...] 7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka 15g 650 kcal, 27 g. białka, 21 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. 9:30 -jabłko 150g 69 kcal, 1 b, 1t i 15 węgli 10.30 - serek wiejski Piątnica 200g - marchew 200g - oliwa z pestek winogron 10g 410 kcal, 26 g. białka, 19 g. tłuszczów, 14 g. [...]

[...] białko(27%), 54g tłuszcze(25%),227g węglowodany(47%) 1)omlet owsiany z bananem,kakao, domowymi powidłami z truskawek 2)po treningu shake:owies, jajo, mleko ryżowe, kakao, jabłko, cynamon 3)indyk grillowany, ryż brązowy, brokuł, ogórki kiszone 4)jaja na miękko z razowcem, mix sałat, cykoria, papryka,pomidor, cebula +suplementacja:castagnus, [...]

[...] i białko (chude mięso: kurczak/indyk/ewentualnie tuńczyk z puszki wsw). Zalecane jest tez (i jest gdzieś artykuł do tego) zjeść OD RAZU po treningu owoc (jako baza: np: jabłko), a potem po pół godziny posiłek po treningowy (ja tak robiłam, i mój brat też to stosował). Sam zauważysz, jak będziesz wcinał jabłko, to przybędzie Ci energii, ale [...]

20.03.2016 Dieta i suplementacja: - pierogi z jagodami, - udko z kurczaka + warzywa, - twaróg + jabłko, - 3 ciastka, - 2 kawałki pizzy domowej roboty • tran 10ml, wit B 1tab, cynk 1tab, wapń+D3 1tab, D3 2000 IU Suma: /SFD/Images/2016/3/25/c57ec652b4934d8489d1cbbb45957463.jpg 21.03.2016 Trening: Przysiady 10x70kg 10x75kg 8x80kg 6x90kg Wypychanie na [...]

10.02 DT Wz 3@3 20/25/ 27,5x1 Arnoldki 10kg 10/7/6/5/5 Drazek gora 25kg 5x10 Podcieganie czarna guma nachwyt 3/2/2 + 45min aero ok 70-80%. Orbi Zolnierski ciezko, ale 27 poszlo. Przy podciaganiu mnie moc opuscila Aero ok Misk czysta nieliczona Mialam ochote na pierozki.. Wyszly pyycha 1. Owsiane jaja oliwa jablko 2. Banan Trening 3. Bialko banan [...]

19.12.2014 Trening Plecki + Barki :-) 1.Wiosłowanie nachwytem 20x36kg 12x56kg 12x61kg 12x61kg 12x63,5kg 10x63,5kg 2.Wiosłowanie hantelkami leżąc na ławce 12x15kg 12x15kg 16x12,5kg 16x12,5kg 14x12,5kg 3.Wiosłowanie jednorącz hantlem 15x12,5kg 15x15kg 15x17,5kg 20x17,5kg 4.Pompki poręcz 25 25 20 20 5.Wyciskanie wąsko 15x36kg 15x38,5kg 12x39,75kg [...]

[...] 3. Ryż kurczak warzywa z sosem słodko kwaśnym Przed treningiem : BCAA Trening Parę minut po treningu: BCAA + CARBO 4. (Po treningowo) Ryż , jagody, jabłko, banan, rodzynki + białko :-) 5. Twarożek , pieczywo, warzywa, masło orzechowe Przed snem 1x ZinMag 6 A dzisiaj na warsztacie trening PULL. Trening: 1. [...]

A tam rozpieszcze, to na pewno jest podstep.. będzie coś chciala :-P 06.01.2015 Taki troche dzień rodzinny, stąd nawet nie napisalem nic wczoraj :-) Ale nozki po południ wpadly :-P żeby nie było %-) Dieta ( z gramaturą :-) ) Dzień 1 (2015-01-06) Śniadanie godz. 07:00 (639.4 kcal) Białko UNS 30 (114.9 kcal) Jabłko 40 (20 kcal) Masło orzechowe 10 [...]

[...] :) Nie wiem czy powinienem to jeść bo wydawało się dość tłuste, ale makarony też powinno się czasem jeść więc dzisiaj tak się posiliłem. Oprócz tego zjadłem dzisiaj 1 jabłko, i wypiłem 1 kawę. Źle się czułem przez cały dzień jutro chyba zetnę płatki owsiane do 50g, albo wogógle co innego zjem, i wprowadze jakieś rybki... kiedys trzeba się [...]

[...] na wieczór ;] 2.05 DT Dieta: 5g mono 1. placki owsiane 2. przedtreningowy: kurczak 150g + makaron 100g -20min porcja shocka trening: 15g bcaa po: miarka HP, białko, jabłko 3.potreningowy: 100g ryżu białego, 150g kurczaka 4. sałatka z kurczakiem 5. kurczak + warzywa + orzechy 20g 6. bedzie: twaróg + kazeina + masło orzechowe TRENING A [...]

[...] /ok Tran 2 tabsy Dodaj białka np.twaróg,jajka 10:00 ( 1 posiłek w szkole ) 2 kromki z chlebem pełnoziarnistym - ser + szynka + sałata + ogórek/pomidor / twaróg /ok + jabłko/banan /jabłko ok 12:30-13:00 ( 2 posiłek w szkole ) j/w 15:00-15:30 ( Obiad ) 100gram ryżu/makaronu/kaszy/ok 100gram piersi kurczaka/ok + surówka/ok 10ml. Oliwy [...]

[...] 50 gram twarogu chudego 20 gram oliwy z oliwek białko -37g WW -7,2ww, TL -22 posiłek 2 - 10:00(pierwsza przerwa w robocie) 150 gram piersi kurzych 100 kaszy gryczanej jabłko 20 gram oliwy z oliwek białko -44 WW -73 TL -25,5 posilek 3 - 13:00 100 gram tunczyka 100 gram surówki warzywnej 20 gram orzechów włoskich- białko -22 WW -18 tL [...]

[...] ze sztangą łamaną 4x15 17kg 2 Pompki w podporze tyłem 3x15 Brzuch 1 Spięcia w leżeniu 4 30 2 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4x30 22min rowerka micha: 1.4jajka+pomidor+jabłko 2.200g piersi z kurczaka+50g kaszy gryczanej+ogórki TRENING 3.200 g piersi+50g kaszy+ogórki 4.4jajka+boczek+cebula+pieczarki+ogórki 5. j/w 6.wejda 3 jajka+siemie a co [...]

[...] narazie ubogo ale mysle ze z czasem sie rozkreci zrobiłem 45 min rowerka stacjonarnego 1.4jajka+50g owsa+jogo, cynamon+pomidor 2.bułka cmiena+indyk 3.udko z kurczaka+ogórki+jabłko ROWEREK -białko 4.40g owsa+4jajka+jog,cynamon 5.4jajka+pomidor+papryka 6.twaróg nic trzeba sie przespac z tym i pomyslec co z tym planem zrobic bo jak narazie to mam [...]

[...] sumie wczoraj mnie pobolewała nie wiem co jest grane;/ micha: -5g mono 1.4jajka+50g owsa+troche dżemu+pomidor 2.drożdżówka kolesia 3.j/w 4.j/w 5.udko z kurczaka+20g białka++jabłko+ogórki 6.4jajka+orzechy+ogórki 7.wejda 3-4jajka+oliwa 5g mono przed śniadaniem micha nie zbyt rewelacyjna bo byłem na tej wycieczce ale drozdżówki daja chyba rade bo w [...]

[...] u rodziny specjalnie dla mnie 100g ryżu ale białego+gotowana piers+sórówka i buraczki a ze zostało połowe udka to jeszcze ja zjadłem 4.tu mozna ze posiłek taki czitowaty kawałke placka drozdzowego,1 delicja, jakis tam cukierek z udpustu i paluszki a po za tym jajka i szynka ROWEREK 45 MIN -białko+jabłko 5.3jajka+pomidor 6.wejdzie twaróg+oliwa

[...] max 50min rowerek dobrze sie cwiczyło, miałem ochote na trening, ale czuje ze jutro pewno nie bedzie ochoty bo nogi a nogi to zawsze masakra micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor+jabłko 2.50g ryżu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING 50MIN ROWERKA -35g białka+45g rodzynek, 270g jabłka 3.50g ryzu brązowego+200g piersi 4.150g schabu+jakas tam sałatka [...]

[...] bo jak wejde na mase to chciałem dorzucic krete miałem ochote wpróbowac jabłczanu bo jak do tej pory miałem tylko doczynienie z mono a po jabłku podobno tez tak woda nie zalewa i nie wiem co brac jak cos? jabłko też niby droższe, a z kasa jak zawsze lipa a robote też cięzko poszukac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-11 21:01:07